1. Talu sylw at y dewis o amser
Yn gynnar yn y gwanwyn, mae'n gynnes ac yn oer, mae'r tymheredd yn gymharol isel yn y bore, mae'r niwl yn gymharol drwm, ac mae llawer o amhureddau yn yr aer. Nid yw'r amser hwn yn addas ar gyfer mynd allan i feicio. Wedi i'r haul ddod allan, tywynodd yr haul yn gynnes ar y corff. Ar yr adeg hon, cododd y tymheredd ychydig, a chwalodd y niwl a'r amhureddau yn araf. Yna ewch allan ambeicio mtba pedlo ar gyfer ymarfer aerobig. Yn naturiol, dyma'r mwyaf addas ar gyfer ymarferion ffitrwydd.
2. Cadwch yn gynnes
Mae'r gwanwyn newydd ddod i mewn ac mae'r hinsawdd yn newidiol. Dylai pawb bacio'n rhesymol wrth fynd allan i feicio. Peidiwch â thynnu na thynnu dillad yn achlysurol rhwng reidiau. Os yw'n teimlo'n rhy boeth, yna lleihau dillad yn briodol. Dylid nodi na ddylech dynnu'ch dillad pan fyddwch chi'n chwysu'n helaeth, gan ei bod hi'n hawdd dal oerfel.
3. Rhowch sylw i gysgodi rhag y gwynt
Yn y gwanwyn, mae llawer o wynt a thywod, mae'r hinsawdd yn sych, ac mae'r tywydd yn cynhesu'n gyflym. Mae llawer o feicwyr wedi arfer â datgelu eu coesau. Argymhellir na ddylech amlygu gormod i atal poen yn y cymalau a chroen wedi'i dorri. Ar yr un pryd, ceisiwch wisgo sgarffiau pen, gorchuddion gwddf, ac ati a all rwystro gwynt, tywod neu lwch wrth farchogaeth, er mwyn osgoi afiechydon anadlol megis rhinitis a achosir gan dagu gwynt a llwch.
4. Talu sylw i amddiffyn rhag yr haul
Peidiwch â meddwl nad yw'r haul yn y gwanwyn yn rhy gryf, felly nid oes angen amddiffyniad haul arnoch wrth farchogaeth. Mewn gwirionedd, ni waeth beth yw'r tymor, mae angen i chi amddiffyn yr haul yn iawn wrth deithio yn ystod y dydd (gosodwch eli haul gwrth-ddŵr a gwrth-chwys cyn teithio). Oherwydd mai'r croen yw organ bwysicaf y corff dynol, rhaid ei amddiffyn yn ofalus.
5. Talu sylw i ailgyflenwi ynni
Rwy'n credu y bydd gan bawb y teimlad hwn: Ar ôl marchogaeth pellter hir, mae ein cryfder corfforol fel arfer wedi blino'n lân. Os na fyddwn yn ailgyflenwi egni mewn pryd, ni fyddwn yn gallu cynnal cryfder corfforol sylfaenol. Argymhellir cyn i chi fynd allan, ceisiwch ddod â rhai bwydydd yr ydych yn eu hoffi ac sy'n gallu ailgyflenwi egni'n gyflym.
6. Talu sylw i ailgyflenwi dŵr
Mae beicio yn yr awyr agored yn ymarfer aerobig da iawn. Yn ystod y broses farchogaeth, mae angen i'r marchog ddefnyddio llawer o gryfder corfforol a gollwng llawer o ddŵr, felly mae angen ailgyflenwi dŵr mewn pryd. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod â digon o ddŵr yn ystod marchogaeth pellter hir.
7. Talu sylw i wirio offer
Er mwyn diogelwch beicwyr, gwnewch yn siŵr eich bod yn paratoi offer amddiffynnol, yn enwedig helmedau, cyn teithio. Yn ogystal, mae padiau pen-glin, padiau ffêr, padiau penelin a phadiau arddwrn a ddefnyddir yn gyffredin wrth reidio beic, a all atal ysigiadau, contusions ac anafiadau eraill wrth yrru. Os defnyddir beicio fel camp, yna dylai'r dyfeisiau amddiffynnol hyn fod â chyfarpar llawn.
Mae'r tywydd yn cynhesu ac mae mwy o weithgareddau awyr agored. Ar yr un pryd, rhaid inni roi sylw i bethau bach ym mhob agwedd er mwyn ymarfer yn hapus yn y flwyddyn newydd. Ydych chi'n barod i gyrraedd y ffordd ar gyfer blwyddyn newydd o farchogaeth?
