Gall reidio beic fod yn ffordd hwyliog ac iach o fynd o gwmpas. Dyma'r camau sylfaenol ar gyfer reidio beic:
1. Dewiswch y beic iawn: Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis beic sydd o'r maint cywir i chi ac sy'n gweddu i'ch anghenion. Ceir gwahanol fathau o feiciau, megis beiciau ffordd, beiciau mynydd, abeiciau hybrid, felly ystyriwch ble byddwch chi'n marchogaeth a pha fath o dir y byddwch chi'n dod ar ei draws.
2. Addaswch y beic: Addaswch uchder y sedd fel y gall eich traed gyffwrdd â'r ddaear pan fyddwch chi'n eistedd ar y cyfrwy. Addaswch y handlebars fel y gallwch eu cyrraedd yn gyfforddus heb orfod ymestyn.
2. Gwisgwch offer amddiffynnol: Mae'n bwysig gwisgo helmed i amddiffyn eich pen rhag ofn y byddwch yn cwympo. Gall offer amddiffynnol eraill, fel menig a phadiau pen-glin, fod o gymorth hefyd.
3. Dechreuwch gyda'r tir gwastad: Dewiswch ardal wastad, agored heb fawr ddim traffig i ymarfer marchogaeth. Bydd hyn yn eich helpu i ddod yn gyfforddus gyda'ch beic a datblygu cydbwysedd.
4. Ewch ar y beic: Sefwch wrth ymyl eich beic a siglo un goes dros y ffrâm, felly rydych chi'n pontio'r beic. Eisteddwch ar y cyfrwy a rhowch eich traed ar y pedalau.
5. Dechrau pedlo: Gwthiwch i ffwrdd gydag un droed ac yna dechreuwch bedlo gyda'r llall. Cadwch eich dwylo ar y handlebars a'ch llygaid ar y llwybr o'ch blaen.
6. Dysgwch i gydbwyso: Cydbwyso yw'r allwedd i reidio beic. Ceisiwch gadw rhan uchaf eich corff yn llonydd a defnyddiwch eich cluniau i lywio. Cadwch eich pwysau dros y beic i gadw cydbwysedd.
7. Dysgwch frecio: Pan fyddwch chi eisiau arafu neu stopio, defnyddiwch y breciau. Mae gan y rhan fwyaf o feiciau freciau llaw, felly gwasgwch y liferi brêc yn ysgafn i arafu neu stopio.
8. Ymarfer, ymarfer, ymarfer: Po fwyaf y byddwch chi'n ymarfer, y mwyaf cyfforddus y byddwch chi ar eich beic. Cynyddwch anhawster y tir yn raddol a chyflymder eich marchogaeth wrth i chi fagu hyder.
Cofiwch ddilyn rheolau'r ffordd bob amser a chadw'n ddiogel wrth reidio eich beic.
