Mae llawer o ffrindiau sydd wrth eu bodd yn reidio eisiau dod i ffordd reidio hamddenol a phleserus, reidio o'r blaen i wneud gwaith paratoi digonol, os ydych chi am feicio taith pellter hir, mae angen gwneud mwy o waith paratoi, gwnewch y gwaith canlynol, gall leihau'r drafferth ar y ffordd yn fawr. Teimlwch y pleser llawn o reidio2024 o feiciau mynydd gorau.
1. Hyfforddi ffitrwydd corfforol cyn marchogaeth
Corff da yw'r warant sylfaenol o daith pellter hir, felly mae'n well gwneud rhywfaint o hyfforddiant corfforol bob dydd cyn i chi adael. Gallwch redeg pellter hir i ymarfer dygnwch, wedi'i ddilyn gan wthio{3}}gwthio, tynnu-i fyny, pwyso'r coesau, eistedd i fyny ac ymarferion eraill a all gryfhau cyhyrau'r coesau a'r abdomen.
2. Dewiswch y math o gerbyd
Mae beiciau mynydd yn addas ar gyfer ffyrdd graean gwyllt, gyda grisiau gollwng uchel ac isel, llethrau baw, llwyfannau neidio a llamu a llamu cyffrous eraill; tra bod beiciau ffordd yn addas ar gyfer ffyrdd palmantog a gwastad, gallant ddringo mewn llwybrau trefol, llwybrau gwledig, ac ati, yn gallu mwynhau'r ymdeimlad o gyflymder marchogaeth ar y gwynt.
3. Gwiriwch gyflwr y beic a'r offer cyn reidio
Gwiriwch a yw'r teiars a'r breciau mewn cyflwr da, a oes gan y teiars ollyngiadau aer, a yw'r breciau'n sensitif, ac a oes peryglon diogelwch eraill.
4. Gwiriwch y cyflenwad bwyd
Cyn gadael yn y bore, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta digon o fwyd i sicrhau cyflenwad egni i osgoi symptomau fel hypoglycemia, a gwiriwch a yw'r bwyd wedi'i baratoi'n dda.
5. Gwisgwch helmed a gêr amddiffynnol priodol
Rhaid i chi wisgo helmed, sbectol ac offer amddiffynnol arall cyn i chi ddechrau, fel y gallwch fod yn gyfrifol am eich diogelwch eich hun a dychwelyd yn ddiogel.
6. Rhowch sylw i'r system frecio wrth fynd i lawr y rhiw
Os ydych chi'n dilyn tîm, rhaid i chi reoli'ch cyflymder yn llym wrth fynd i lawr yr allt, gwahardd sefyll i lawr yr allt, cadw'r pellter rhwng y beiciau blaen ar 5 ~ 10 metr, a gwahardd lluosog o bobl rhag mynd i lawr yr allt ochr yn ochr i sicrhau diogelwch marchogaeth.
7. Rhowch sylw i'r cod gwisg wrth farchogaeth
Nid yw'n ddoeth gwisgo jîns a sodlau uchel wrth farchogaeth. Peidiwch ag agor eich top wrth farchogaeth, a all leihau ymwrthedd gwynt i osgoi ymdrech gorfforol, prynwch ddillad marchogaeth proffesiynol, a thynhau eich coesau trowsus gyda llinyn tynnu pan fyddant yn rhydd i osgoi cael eu llygru gan olew o'r gadwyn a phlât dannedd, a hefyd atal eich coesau trowsus rhag rholio i mewn i'r gadwyn a phlât dannedd i achosi damweiniau traffig.
Cyn pob taith, dylech dalu sylw i wneud y materion uchod er mwyn osgoi perygl yn y reid, ymadawiad diogel, marchogaeth hapus, gobeithio y gallwch chi i gyd gael taith reidio dymunol.
