▌Gall reidio beiciau mynydd a beiciau ffordd gryfhau eich corff
Gall marchogaeth beiciau mynydd ymarfer cyhyrau'r aelodau isaf i gynyddu cydlyniad y corff dynol, gall oedi heneiddio'n effeithiol, gwella swyddogaeth y galon a'r pibellau gwaed, a gwella swyddogaeth y galon a'r ysgyfaint.
Mae beicio yn profi cryfder corfforol ac ewyllys, wrth fwynhau'r harddwch naturiol a chwrdd â llawer o ffrindiau.
Ond nid yw unrhyw ymarfer corff gormodol yn beth da, ond anaml y mae peryglon beicio gormodol yn denu sylw pobl, a hyd yn oed yn credu ar gam, y cyflymaf y byddwch chi'n reidio, y gorau, a'r mwyaf y byddwch chi'n reidio, y gorau.
▌Gall beicio gormodol achosi niwed i'r corff
Dylai ymarfer beicio fod yn gymedrol, dysgu hunan-amddiffyniad, ymarfer corff yn unol â'ch gallu, cam wrth gam.
Gall ymarfer dwys tymor hir wneud i bobl deimlo dim poen yn ystod ymarfer corff, yn enwedig symptomau cynamserol trawiad ar y galon, a bydd lymffocytau imiwn hefyd yn achosi camweithrediad imiwnedd oherwydd cyflwr cyffrous ymarfer corff.
Bydd beicio yn gwneud pobl yn gyffrous, a bydd yn ysgogi ysbryd ymladd pobl nad ydynt am fynd ar ei hôl hi. Unwaith y byddant ar ei hôl hi o ran beicio, byddant yn rhuthro i ddal i fyny. Yn ogystal â chynyddu'r ffactor risg, bydd ymdrech sydyn a pharhaus hefyd yn achosi canlyniadau difrifol, megis achosi rhythm malaen y galon. Gall annormaleddau arwain yn hawdd at farwolaeth sydyn ac ati.
Gall ymarfer corff cymedrol wella gallu pwmpio gwaed y galon ddynol. Bydd ymarfer corff gormodol am amser hir yn cynyddu cyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed, sy'n cynyddu'n fawr y risg o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd yn ystod ymarfer corff.
Ymarfer aerobig yw beicio yn wreiddiol. Os byddwch yn gorwneud pethau, byddwch wedi blino'n lân ac allan o wynt, a bydd ymarfer aerobig hefyd yn dod yn anaf chwaraeon.
Cyn marchogaeth, rhaid i chi wneud ymarferion cynhesu neu weithgareddau paratoadol. Dylid gwarantu bod yr amser yn 5 ~ 10 munud, a dylai'r cyflymder marchogaeth gynyddu'n raddol o araf i gyflym.
Dylid rhoi sylw i ailgyflenwi dŵr yn ystod ymarfer corff. Mae dŵr yn hanfodol i gynnal cylchrediad y gwaed a lleihau blinder a achosir gan golli dŵr.
Mae marchogaeth gormodol yn arwain yn uniongyrchol at or-blinder. Bydd marchogaeth blinder, fel gyrru blinedig, yn lleihau gallu barn, ymateb araf, anallu i ganolbwyntio, a lleihau'r gallu i addasu, gan arwain at ffactorau anniogel ac yn dueddol o ddamweiniau traffig. Y swm cywir o farchogaeth a'r gweddill angenrheidiol yw'r warant o bellter a chyflymder marchogaeth.
